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美容与健康都能同时摄取☆"吃了会让身体温暖起来的料理"4重点
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让体温变低冷绝对是百害而无一利的◎
听说体温只要下降1度,免疫力就会下降40%之多。(惊)
减肥中重要的新陈代谢,只要身体一变冷,代谢率也会下降12%~
负责管理家人健康的妈妈们,应该努力从每天的饭菜中,端出能让家人身体变暖和的料理。
因此这里要介绍能够让身体变温暖的料理,告诉你它的製作重点♪做出让身体变暖和的饭菜小提示① 考虑饭菜的温度美容与健康都能同时摄取☆"吃了会让身体温暖起来的料理"4重点

首先让体温升高的第一个捷径,就是关于饭菜本身的温度。

以食材来说,有夏天让身体降温的食材,也有所谓秋冬的食材。
所以说如果只是一味的摄取让身体变暖的食材,也会变得营养不均衡☆

一边摄取各式各样营养均衡的食材外,简单的让身体变暖和的料理,就是增加饭菜的温度就OK了。

例如比起放在冰箱中冷藏的腌泡食物或生菜,推荐食用加热煮熟后的温蔬菜◎
温暖的汤锅料理,在寒冷的冬季,是最适合不过的一道料理了☆

做出让身体变暖和的饭菜小提示② 确实地摄取蛋白质

美容与健康都能同时摄取☆"吃了会让身体温暖起来的料理"4重点

在冬季时期,特别意识要摄取的食材就是蛋白质☆
透过摄取蛋白质,能够确实地製造出肌肉和细胞。

摄取蛋白质之后,自然的基础代谢也会跟着提升,全身的活动力都会跟着UP。
藉由提高新陈代谢,活化皮肤的细胞分裂,就连在冬天容易变暗沉的肌肤,都可以为之一亮☆

说到摄取蛋白质的食物,肉类或鱼类当然不用说,在蛋白质不足的情况下,就多花心思加一点纳豆或豆腐来做料理吧!

做出让身体变暖和的饭菜小提示③ 提升血液循环美容与健康都能同时摄取☆"吃了会让身体温暖起来的料理"4重点

难得都让新陈代谢UP起来了,如果没有将製造出来的热能传递到全身的话,就没意义了。
要让身体的热能,藉由良好的血液循环流动到全身的话,最重要的就是要让手脚先开始变暖♡

含有血液生长必要成份的铁质食材,有菠菜、牡蛎、肝脏⋯⋯等这些食材,除此之外能够帮助血液变清澈的维他命E,另外含有丰富的DHA和EPA的青色鱼类⋯⋯等,请积极地将这些食材加入饭菜中吧!

在寒冷的冬天,牡蛎和菠菜的奶油煎料理也很适合~

做出让身体变暖和的饭菜小提示④ 活用辛辣食材

美容与健康都能同时摄取☆"吃了会让身体温暖起来的料理"4重点

最后在料理中搭配辣味的食材,也是让身体变暖的好方法☆
含有唐辛子等成份的辣椒或生姜,其中都含有姜烯酚,能够活化能量代谢,拥有能够帮助我们让身体从内部变暖和的作用。
虽然这幺说,如果将唐辛子或生姜做成很辛辣的料理,小朋友应该无法一起吃吧!

在这种时候,请活用洋葱和大蒜◎
这2种食材中含有一种称做二烯丙基二硫的成份,能够期待它像唐辛子或生姜一样,使身体变暖和。
确实煮熟的话,即使是小朋友也能够轻鬆入口的温和甘甜味喔♡

tips

这次介绍能帮助身体变暖的料理小常识♪
如果体温上升1度的话,就能让免疫力或基础代谢一下子UP起来~
在寒冷的季节里,希望大家都能免于病毒的侵袭,就用平常的家常饭菜,让家人的身体变得温暖起来吧♡

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